为切实加强教职工心理健康服务水平，进一步营造温暖、健康、积极向上的校园文化氛围，2025年11月13日，由学生工作处心理健康教育中心策划的“温暖宁师”润心向阳主题活动之“为心赋能，幸福人生——压力与情绪管理”专题讲座在行政楼三楼报告厅顺利举行。本次活动特邀福州大学心理健康教育与辅导中心主任许琳玲副教授担任主讲，面向全校教职工，旨在为大家提供专业、实用、有温度的心理支持。
许琳玲老师紧密贴合教职工在日常工作与管理中面临的实际需求，系统解析了压力的本质、表现及其发展规律，以“压力是超出个人应对能力所引发的焦虑状态”为切入点，细致梳理了职场中常见的压力类型，阐释了压力对身心健康的双重影响，引导大家科学认知压力，正视情绪信号。同时，还引入了“交互理论模型”，系统介绍两类应对方法：以解决问题为核心的“问题取向策略”，如高效时段利用、合理规划等；以及以调节内在感受为主的“情绪取向策略”，包括认知调整、正念冥想等实用技巧。她强调，有效的压力管理不仅在于应对外界挑战，更在于培育内在的稳定与韧性。
为增强体验感与实操性，讲座特别设置了互动体验环节。在许老师的引导下，与会教职工通过绘画心理投射、腹式呼吸放松法以及“蝴蝶拍”情绪稳定化技术，进行了一场短暂而有效的心灵SPA。大家在沉浸式体验中学习放松技巧，现场氛围温馨而专注，不少老师表示身心得到了切实的舒缓。参加讲座的机电工程学院黄小燕老师说，“特别感谢许琳玲副教授的分享，印象最深的是许教授把压力与情绪管理这一抽象话题，用“每日四小事”拆解得明明白白，让我们获益良多，温暖满满”。
本场讲座作为“温暖宁师”润心向阳心理育人项目活动的重要组成部分，不仅有效提升了我校教职工的情绪觉察能力与压力调适技巧，也为教职工的自我关怀与职业成长注入了“心”能量。未来，心理健康教育中心将持续深化心理健康服务的体系建设，通过系列温暖赋能活动，不断传递人文关怀，构筑温暖、健康、支持型的校园文化生态，护航每一位教职工与学生的身心健康成长与幸福人生实现。
